Definition: Normal sind 3 Stuhlgänge pro Tag bis 3
Stuhlgänge pro Woche.
Verstopfung besteht bei weniger als 3 Stuhlgängen pro Woche,
welche meist
sehr hart und "schafsköttelartig" sind.
Stärkere Verstopfungen werden im Alter häufiger, z.B. leiden
25% aller
Menschen über 65 Jahre an Verstopfung
Ursachen: mangelnde Bewegung
zu wenig Faserstoffe in der Nahrung
zu geringe Flüssigkeitszufuhr
bestimmte Medikamente (Arzt fragen)
Unterdrücken des Stuhldrangs
Muskelschwäche, Altersverwirrtheit
Behandlung:
I. Stufe: Änderung von Verhaltens- und
Nahrungsgewohnheiten
Regelmäßige Toilettengänge immer zur gleichen
Uhrzeit
mehr Bewegung, Sport
Weglassen von Schokolade, Weißbrot, Kakao
faserstoffreiche Nahrung täglich plus viel
Flüssigkeit (z.B. kalte Kräutertees):
- ein gutes Müsli
- 3 Stück frisches Obst
- ein großer Rohkostsalat
- 3 Vollkornbrote
- Trockenobst, auch eingeweicht
Trinken von einem Glas Wasser vor dem Frühstück
II. Stufe: milde Abführmittel
3 Eßlöffel Weizenkleie täglich mit viel
Flüssigkeit
3 Eßlöffel Leinensamen täglich mit viel
Flüssigkeit
Quellstoffe: Plantago-ovata-Samen-Schalen (AgiolaxÒ , AgiocurÒ
) oder
Plantago-afra-Samen mit viel Flüssigkeit
Zuckerartige Wirkstoffe: Lactulose
Salinische Abführmittel: Glaubersalz
Glyzerinzäpfchen
III. Stufe
ärztliche Maßnahmen
Abzuraten:
andere pflanzliche Abführmittel: teils wirkungslos,
teils schädlich
bestimmte chemisch wirkende Abführmittel:
verschlimmern langfristig das Problem